Podotherapie Uitterhoeve

Oefeningen

Samen aan de slag: bekijk onze voetoefeningen

Speciaal voor u hebben we onze belangrijkste voetoefeningen gefilmd!

Wij merken in de praktijk dat het soms lastig kan zijn om thuis precies te herinneren hoe een oefening moet. Onze instructiefilmpjes bieden uitkomst.

Rustig, duidelijk en stap voor stap laten we je zien hoe u uw voeten en enkels traint. Heeft u vragen over welke specifieke oefening bij uw klacht past? Vraag het gerust tijdens uw volgende afspraak!

Podotherapie Uitterhoeve

Actief aan de slag bij voorvoetklachten en hallux valgus

Heeft u een zeurende pijn in de voorvoet of merkt u dat uw grote teen naar binnen groeit? Met de juiste oefeningen kunt u de progressie van een hallux valgus remmen en de druk op de voorvoet verminderen. Onze video's helpen u om thuis gericht te trainen. Bekijk de filmpjes hieronder en ontdek hoe eenvoudig het is om de voeten dagelijks een handje te helpen!

Podotherapie Uitterhoeve

Breng je middenvoet en enkels weer in balans!

Klachten aan de middenvoet of een instabiele enkel kunnen je flink belemmeren tijdens het lopen of sporten. Met gerichte oefeningen verbeter je de stabiliteit van de gewrichten en versterkt u de omliggende spieren en pezen. In de onderstaande video’s laten we stap voor stap zien hoe u deze oefeningen thuis eenvoudig en correct uitvoert.

Podotherapie Uitterhoeve

Geef de voeten rust met ontspannende oefeningen

Gezonde voeten hebben niet alleen kracht nodig, maar ook ontspanning. Vooral bij klachten zoals nachtelijke krampen, rusteloze benen of een stijf gevoel bij het opstaan, zijn specifieke rekoefeningen erg effectief. De video's op deze pagina zijn erop gericht om de spierspanning te verlagen en de lokale bloedsomloop te activeren. Dit bevordert het weefselherstel. Neem gerust de tijd om de oefeningen rustig met de video's mee te doen.